Jdi na obsah Jdi na menu
 


Horské soustředění před NON-STOPEM přeběhu Nízkých-Tater na 49 km

15. 6. 2010

V neděli po Jilešovicích kde jsme dali celkem 19 km jsme odjeli do Veřovic a v přijatelném konečně chladnějším počasí jsme dali 21,2 km přes Kamenárku a na Javorník a zpět přes Padolí což bylo to pravé kopcovité.V ponděli opět pod horu Dlouhou takový kopcovitý výklus jako volnější den tedy 13 km za husté mlhy a jemného mrholení a dojeli večer zpět do Ostravy.Adi si dala ještě vyjíždku na kole si něco vyřídit,takže na volnější den docela pohodička.Ja měl nějaký slabší dny a Adéla mě asi poprvé v historii co spolu běháme drtila a ja zaostávál.Na horské prémii v neděli na Javorníku mě dala asi přes 2 min.,ale premie v podobě piva se nekonala,protože chata byla už nějak brzo v 17,00 hod. zavřená.Což mě dost naštvalo,protože jsem se těšil na odměnu.

Dnes jsme už přitvrdili a běhali 400m úseky na naši lesní dráze.Ja ihned po tom něco na kole a večer po 5,2 km kopcovitém krosu jsem zařadil poprvé schody v 11 patrovém domě.Adéla šla jeden trénink v kuse 10 km a po tom hned schody a na dálku jsme si to rozdali.Čekal jsem těsnější rozestupy,takže jsem ji pěkně vydrtil.Ja dnes slušných 17,6 km.

Adéla: 3xserie po 11 patrech  1.29     1.25     1.13 min. 

Ja:              //                                 1.09     1.09    1.07 min. 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Treninkový plán

(Roman/HOLKI, 8. 7. 2010 0:04)

Není problém.Jako vždy však budu mít než něco sestavím plno otázek,takže to chce posedět a ja musím vědět a zjístit co se dá z Tebe dostat za výkon a kolik chceš tomu obětovat.Dík za e-mail a zbytek osobně.Zatím Tedy pár lidi takto trénuji a každý z nich se výrazně zlepšil.Jako příklad je asi Adéla od ledna do teď to je obrovský skok a přitom jen lehce přitvrzujeme.Příští rok to bude už tedy vidět pořádně.Za 4 týdny nečekej žádný velký skok ku předu.Moje metody na větší zlepšení fungují tak až od 100 dnů přípravy pod mým vedením a kontrolou.

Vy tedy pěkně makáte

(pETR, 20. 6. 2010 20:31)

Chci se zeptat?To si sami plánujete třeba ty dvojfázové tréninky v kopcích a jak třeba běháte serie na těch schodem?Měl bych zájem Romane jestli bys mě připravil 4 týdenní plán na jednu skoro tedy extrémní taky akcičku.