28.3.2012 Intervalové tréninkový SPEED závod Bělský les 5 km
Po včerejších rychlostních úsecích jsme byli všichni jemně po ránu ztuhlí a tak byl v plánu dopolední rozjezd těla.Plán byl kolem 9 km v pohodovém tempu a prostě se jen tak na sluníčku a chladném vzduchu vyvětrat.Celkově jsme dali s Lajkou a Lolou 9,1 km v tempu 4.25,9 min./km což bylo docela solidní a postupně jsme se rozběhávali.Seběhli jsme na studánku kde mě jeden pán zaskočil dotazem že jestli jsem vyměnil psy?Že mě potkávál každý den na Dubině kdysi jak jsem ještě běhal s Markízou a Marikou.Potěšilo mě to že si mě pamatuje a HOLKI a trochu jsme se pobavili o běháni a zdraví atd.Pořádně jsem se i napil ve studánce a běželi jsme dál domů.Bylo to dnes velmi příjemné proběhnutí před večerním hlavním tréninkem.Adéla si dala ráno 7,2 km a pořádnou běžeckou abecedu a tak to máme dnes opět výborně rozjeté z pohledu kvalitního tréninku co do objemů tak i intenzity.
Intervalové tréninkový SPEED závod Bělský les 5 km:
Běželi jsme 2x1500m a 2x1000m
Výsledky 5 km:
1.-2.Baláž Roman/Lajka+Lola 16,57,6 min. Nejrychlejší km za 3.03,5 min.
1.-2.Esentierová Adéla/Cant+Marley 16,57,6 min. Nejrychlejší km za 3.02,5 min.
Weissová Gabriela-celou trasu mimo soutěž
Článek před akcí:
.Poběží se 2x1500m a 2x1000m vždy s přestávkou do 2,30 min. mezi jednotlivými úseky.Celkově 5 km.Teplý čaj v cíli a hlídaní věcí zajištěno,fotograf.Prezentace do 17,45 hod. na pilinové dráze.
Před prvním úsekem poběžíme 1 km rozběh na start.
Kdo by se chtěl rozběhnout s náma od Bohuša 2 km na pilinovou dráhu na sraz tak vybiháme v 17,30 hod. od Bohuša jako vždy.Ostatní sraz 17,45 hod. na pilinové dráze.