26.10.2010 úterý Rychlostní intervalový trénink-závod na 10x400m/4 km
Celkové pořadí 10x400m / 4 km:
26.10.2010 úterý Start celé 12,2 km jednotky: 17,05 hod. cíl: 18,23 hod.
Teplota 8,6- 5,4°C polojasno,bezvětří.Povrch vlhký-suchý místy ještě bláto a klouzalo to na některých úsecích.Mírně zhoršené podmínky.Poslední dva 400 m úseky už za většího šera.
Po každém 400m úseku se běžel 200m pomalý meziklus.
Odpočinky mezi 5 bloky po 2x400 m vždy po doběhnutí prvního běžce 2,45 min.
Odpočinky mezi 400m úseky v jednotlivých dvojblocích 2,20-2,20 min. po doběhnutí vždy prvního běžce.Ostatní vždy o tolik kratší odpočinek o kolik sec. doběhli za prvním běžcem.
P. | Jméno | 1. | 2. | 3. | 4. | 5. | 6. | 7. | 8. | 9. | 10. | průměr 400m | průměr 1 km | průměr 10 km | celk.čas 4 km |
1. |
Baláž Roman |
1.14,0 | 1.14,6 | 1.16,9 | 1.14,8 | 1.15,4 | 1.13,5 | 1.16,0 | 1.13,3 | 1.17,0 | 1.13,5 | 1.14,9 | 3.07,3 | 31,13 | 12.29,0 min. |
2. |
Esentierová Adéla |
1.24 | 1.19 | 1.22 | 1.21 | 1.20 | 1.20 | 1.24 | 1.25 | 1.19 | 1.15 | 1.20,9 | 3.22,3 | 33,43 | 13.29,0 |
3. |
Kühtreiberová Naďa |
1.30 | 1.27 | 1.24 | 1.27 | 1.25 | 1.23 | 1.25 | 1.23 | 1.35 | 1.20 | 1.25,9 | 3.34,8 | 35,48 | 14.19,0 |
4. | Hájková Lenka | 1.33 | 1.26 | 1.27 | 1.28 | 1.27 | 1.23 | 1.24 | 1.22 | 1.27 | 1.23 | 1.26,0 | 3.35,0 | 35,50 | 14.20,0 |
5. | Zbořilová Ivana | 1.35 | 1.31 | 1.31 | 1.29 | 1.29 | 1.25 | 1.26 | 1.26 | 1.26 | 1.25 | 1.28,3 | 3.40,8 | 36,48 | 14.43,0 |
1.13,3 - absolutní nejlepší dosažený čas tohoto treninko-závodu KING.
1.35 - absolutní nejhorší čas Černý Petr
1.22 - nejlepší dosažený čas každého běžce
1.26 - nejhorší dosažený čas každého běžce