Jdi na obsah Jdi na menu
 


20.6.-26.6.2011 Náš trénink

21. 6. 2011

26.6.2011 neděle:

Celkem: 10 km 

1.fáze: 10 km vytrvalostně+volně výklus po horském maratonu 

1.fáze:

V Tatrach jsem nespadl v Bělském lese ano:-)/dobré tempo po maratonu/nebolí mě vůbec nohy/šílená Lajka-nejlepší tahající pes pro závody/s Lajkou o rekord na nočním závodě:

Po pořádném vyspáni jsme vyrazili dnes na výklus po maratonu v Tatrách.Běžel jsem jen s Lajkou a těsně za 1 km jsem zakopl o kořen a pořádně se natáhl a je to sranda když při včerejším extrémním povrchu v Tatrách jsem neudělal jedinou chybičku v došlapu a tady v Ostravě na rovném úseku docela drsný pád že i Lajka přišla za mnou a divila se proč ležím.Takže mám odřené koleno ,ale z Tater to není:-).První kilák jsme dali za 5,03 min. a ty další postupně  víc a víc pod 5,00 min. a to není špatné po včerejšku.Nebolí mě vůbec nohy a proti stavum po Slovinsku je to obrovský rozdíl.Běžel jsem ve včerejších crossmaxech a noha si v těch botech fakt pěkně oddychuje a je v měkoučkém a při tom rychlém obutí.Na pilinové dráze jsem si natrhal maliny a pojedl.Postupně jsem se více a více rozbíhal a poslední kilák za 4.10 min. díky i Lajce která začala i více tahat když jsem ji odpočítál 5-4-3-2-1...Go!!! jen tak ze srandy na 9 km.Lajka je opravdu šílená a chystám se na 15.6. kdy pořadáme již tradiční noční závod NIGHT-TRAIL 29 km na Ostravicí v okolí Lysé-Hory že s ní poběžím na rekord.Loni jsem slavně totiž těsně před cílem uvařil obě HOLKI kdy v noci panovalo rekordní horké počasí a ja pak doběhl tak tak do cíle na 2.místě kdy jsem musel počkat až HOLKI vychladnou a do té doby vedoucí pozici jsem přenechal v té chvíli běžicímu druhému běžci.

10 km   rovina+malé vlny terén              Ø 4.45,0 min./km               č. 47,30 min. min. 

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

24.6.2011 pátek:

Celkem: 5,5 km 

1.fáze: 5,5 km super volný den-vytrvalostně+volně před horským maratonem

1.fáze:

Opět dusno/další TEST Mariky/výklus jak má být/plný síly a energie/zítra na Tatry:

Zítra nás čeká horský maraton v Nízkých Tatrách a tak Adelá s Cantem a Lajkou doběhli svůj 5,3 km kratší volný běh a my družstvo1 Ja a HOLKI jsme vyrazili hned po nich.Opět teplo,ale spíše dusno a zataženo a vlhko po dešti.Dnes jsme si celá smečka pořádně pospali docela dlouho a tak jsme všichni plní síly a energie.Už Adéla když doběhla a tak říkala že se ji běželo výborně a když už ji to začalo bavit musela domů a jinak by naběhala více km.Můj úkol byl při třetím tréninku Mariky sledovat ja ji to jde.Mě se celou dobu běželo výborně plný energie a síly a Marika celkově běžela tak o 10-20% lépe než minule.Stále zaostávála tak o 30-40 cm za Markízou a vůbec se nehrne za celý trénink dopředu.Ale snaží se a není ten projev už tak kostrbatý.Na pilinovce kde máme vždy malou pauzu protože HOLKI se vždy tak na 2-3 min. perou Marika ještě roupy k praní neměla ,ale už šlo cítět že by něco víc chtěla dělat.Celkově to byl výborný vyklusový trénink a doma jsem HOLKI patřičně odměnil piškoty a piškoty si zasloužili i Cant s Lajkou ,kteří byli sami doma a vyjímečně nic neprovedli a nerozkousali jako např. včera Adéle značkovou šustku a ledvinku připravenou na maraton do Tater.Lajce stačí aby cítěla že někde něco je na jídlo nebo zbyl i dropky a rozkouše vše aby se k tomu dostala nejbližší cestou.Je to predátor na jídlo a ani plechovka či plastová dóza není pro ni problém prokousnout tyto tvrdší materiály.

5,5 km   rovina+malé vlny terén              Ø 4.26,6 min./km               č. 24,23 min. min. 

 

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

23.6.2011 čtvrtek:

Celkem: 15 km 

1.fáze: 15 km vytrvalostně + výklus po závodě 

1.fáze:

Opět skoro tropický den/společný trénink/Lajka toho měla dost/jedeme za sponzorem pro novou nabídku pro nás/myšlenkama už jsme v Tatrách:

Dnešní trénink opět provázelo tropické počasí.Dnes jsme měli na programu zajímavý program a tedy 15 km vytrvalostně a společně s Adélou do Palesku-Proskovic a přes N.Bělou domů a to vše na naši nádherné 15 km trati v drtivé většině vedené ve stínu lesa a na lesních chodníčcích.Formaci jsme upravili na Ja s Lajkou a Adéla s Cantem.HOLKI jsme šetřili a udělali jsme dobře,protože bylo opravdu dost horko.Po včerejším večerním závodě Běhu olympijského dne jsme nebyli vůbec unavení a nohy byli ze závodu perfektně rozběhnuté.V myšlenkách jsme už v Tatrách a těšíme se na 50 km EXTRÉM.První kilometry dnes byli ve znamení velkého tahu psů a především Lajky.Brzo však začala vyhledávat vodu a bylo ji vedro.Drželi jsme stále lehké docela volné tempo do 4.30 min./km a sem tam se o něčem bavili a byli rádi že běžíme vedle sebe.Pro Lajku jsme zastavovali v každém možném potoce,ale těch možností nebylo moc a vody je všude docela málo.Sem tam psi něco ucítěli a pěkně potáhli a tak jsme se rychle dostali přes 10 km hranicí.Asi na 12 km jsem nadával že nám oplotili kus naší stezky a tak jsme plot prostě 2x přelízali a psy si přehodili na druhou stranu.Přece nebudeme měnit zavedenou trasu že?Poslední kilometry jsme se trochu pekli na slunci a Lajka docela totálně odpadavála.Domů jsme však doběhli celkem v klidu a po chvíli už u nás zvonila naše oppeer i s Aničkou.Lolu jsme půjčili Daniele a ja se po tréninku ještě šel projít s Markízou na trávu se vyvenčit.Během sprchování už psy a hlavně Lajka tvrdě usnuli v peřinách na gauči.Těšíme se na oběd a kuřecí řízečky a náš tel. seriál který každý den při obědě celá smečka sledujeme a pak do hajan a odpolední klid.Večer pak jedeme za našim jedním z mnohá sponzorů vyhodnotit Mistrovství světa kde jsme v sobotu běželi a domluvit nové kvalitnější podmínky pro naše běhání a závodění které nam byli na základě výsledků na MS nabídnuty.

15 km   rovina+m.vlny terén,šotol.,asfalt       Ø 4.30,0 min./km               č. 1.07,30 hod. 

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 

22.6.2011 středa:

Celkem zatím: 20,1 km 

1.fáze: 5 km vytrvalostně + volně výklus před závodem

2.fáze: 15,1 km závod Olympijský den

1.fáze:

Velké vedro/opět naše stará sestava HOLKI/Marika opět zaostávala/stehení svaly už nebolí:

Velké vedro nás provázelo a tak naše sestava HOLEK Markízy a Mariky opět dnes neměla to nejlepší počasí na běh.Marika ve svém druhém tréninku po operaci a opět lehce zaostávala za Markízou.Běželi jsme podle pocitů a jen tak na rozběh před dnešním večerním závodem a hlavně se rozbíháme tedy na sobotní maraton do Nízkých Tater.Výborná věc nebolí už stehna a dá se běžet i z kopce.To samé dnes komentovala i Adéla když se vrátila také z ranního výklusu.Takže ještě 4 dny do Tater a bude to OK.Marika se v závěru dnešního výklusu lehce rozbíhala a vypadalo to už lépe.Na nějaký velký trénink to zatím nevypadá a chce to pomaloučku rozbíhat.

5 km   rovina+malé vlny terén              Ø 4.34,0 min./km               č. 22,50 min. 

2.6.11-operace-mlecne-zlazy-marika-001.jpg 

 Marika 2.6.2011 těsně po operaci ještě v narkóze.Operace trvala 1.15 hod. a ta zelená čára na břiše to je 62 stehů přes celé břicho.Chtěl bych tímto poděkovat jednomu sponzorovy,který finančně přispěl na tuto finančně náročnější operaci.

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

21.6.2011 úterý:

Celkem: 15,5 km 

1.fáze: 10,2 km vytrvalost + volně výklus po horském maratonu

2.fáze: 5,3 km volně výklus

1.fáze:

Třetí výklus po šampionátu už byl solidní/hodně zvířat v lese/tempo k 4.20 min./km je už solidní/těšíme Se na Tatry/jsme strašně pozitivně nabuzení po úspěchu na MS a plní chutí do dalších tréninků:

Dnes byl na programu třetí výklus po Mistrovství světa v horském maratonu kde přece jenom dostali v prudkých sebězích stehení svaly více zabrat a trochu bolí.Už to bylo lepší tempově a v sestavě s Lajkou a Markízou to už vypadalo i jako běh.Všechny kiláky jsme dostávali někde k 4.20 min./km a to už je solidní.Testuji a prošlapávám si nové Salomon XR CROSSMAX 1 pro sobotní start na horském maratonu v Nízkých Tatrách.Tyto super boty jsem dostal od našeho sponzora Salomon-run,ale čekalo se dlouho na to než boty z Francie dorazili a ja je dostal až ve středu před šampionátem ve Slovinsku a bál jsem se v nich startovat abych nedostal nějaké velké puchýře,ikdyž jsem se snažil tyto boty během tří dnů maximalně prošlapnout a přivyknout na nohy tak zdravý rozum přece jenom zvítězil a ja nakonec startoval v osvědčených S Labech a neměl pak ani jeden puchýřek.Crossmaxy se chovajím na tréninku výborně a jsou takové dynamické a lehčí než S Laby a taky podrážka více pracuje v terénu na vlhkém nebo bahnitém terénu.Dnes jsme si to tedy užívali a potkali hodně zvířat v lese a šli se napít ke studánce pod Kolibou.Nejsem moc unavený jen lehce bolí stehna a jinak jsem strašně pozitivně nabitý ze sobotního MS kde jsme oba s Adélou a celým českým reprezentačním týmem zaběhli výborné výsledky a nabudilo nás to do další práce a moc se už těšíme na sobotní závod na 49 km v Nízkých Tatrách kde oba obhajujeme loňská prvenství.Adéla navíc bude pokoušet traťový rekord což se ji podle její momentální super formy povede na 100%.

10,2 km   rovina+malé vlny terén              Ø 4.27,3 min./km               č. 45,26 min. 

phoca_thumb_l_aaff0932-20-medium-.jpg

Na Mistrovství světa v horském maratonu ve Slovinsku v sestavě Petr Pechek,Jan Havlíček,Roman Baláž a Martin Frei jsme vybojovali v soutěži družstev výborné 7.místo a nechali za sebou např. družstva Ruska a Američanů.Adéla Esentierová se stala devátou nejlepší ženou světa v horském maratonu a Ja (Roman Baláž) osmým nejlepším mužem v kat. 40-49 let.S velkou hrdostí jsme startovali za naši Českou Republiku a podali maximalní výkony.

2.fáze:

Marika poprvé na tréninku po operaci/dost zaostávala ,ale zvládla to/mě už bolí méně nohy/příjemné proběhnutí po dešti/některé místa a pěšinky v lese jsou hezký zarostlé trávou/naše účast na Zermat maratonu stále reálna:

Večer měla svou běžeckou premiéru po delší 30denní přestávce Marika ,která se začátkem června podrobila náročnější operaci mléčných žláz kdy měla rozřízlé celé břicho a opět sešité 62 stehy.Vytáhl jsem ji společně s divočákem Lajkou,protože jsem Markízu chtěl šetřit a byla varianta kdyby to Marice moc nešlo tak ji vrátím domů Adéle.Mě se běželo po dešti na vlhkým povrchcu v lese dobře a bolestivost stehen se snížuje.Mariku jsem sledoval a přizpůsoboval jsem tempo podle ni.Moc ji to nešlo a dost zaostávala za nadrženou Lajkou.Je prostě zatažená a před měsícem z plné formy přerušila běhání na 30 dnů a to musí být pro tělo šok.V její 12 leté běžecké kariéře je to nejdelší úsek bez běhání.V závěru tréninku už moc nemohla a jde vidět že není ještě ve své kůži,ale myslím si že bude dnes aspoň spokojeně a příjemně unaveně z pohybu spát.Víc než vyklusávat zatím nejde a na tom jsme se shodli i s Petrem Pechkem,který pociťuje stejné věci po těžkém závodě ve Slovinsku kde jsme společně s našim týmem startovali.Postupně se to vytratí a ja bych měl zítra na běhu olympijského dne celkem slušně zaběhnout.Dneska jsem si v Běláku všiml jak některé cestičky jsou hezké když zarustávají trávou a po dešti se dobře příjemně na večer běželo.Na konci tréninku jsem se spojil s Lukášem Pilařem do Prahy a diskutovali jsme o naší možné společné cestě na Zermat maraton do Alp.Takže jsme pořád v tempu a máme chuť do dalších akcí.Lukáš dobře zaběhl 100 km závod v Krkonoších a skončil na 8.místě a tak se o jeho úspěchu v dalších příspěvcích taky podrobněji zmínime.

5,3 km   rovina+malé vlny terén              Ø 4.38,5 min./km               č. 24,36 min.

img_0835.jpg

Adéla Esentierová na MS ve Slovinsku obsadila senzačně 9.místo a k medaili ze světového šampionátu neměla vůbec daleko.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

22.6.2011

(RepliCant, 22. 6. 2011 23:14)

Dnes ráno jsme s Cantem a Lajkou přibrali na výklus před závodem i Lolitku, naše nejhodnější flekaté štěňátko!
Lola měla tak svou běžeckou tréninkovou premiéru a velmi rychle odpozorovala o co se jedná a byla nadšená, že se děje něco jiného a akčnějšího než jen procházky po lese!
Fyzicky zvládla bez problémů 5km běhu na volno po lesních pěšínách a aktivním chováním zpestřila celý výklus, když se neustále snažila běžet popředu a ani trochu nezaostávala.
Byla zkrátka úžasná.
Jinak se mi běželo ráno dobře a oproti včerejšku se nohy o hodně zlepšily.
Na závod na 10km to sice nebyl ideální stav, ale i tak to nebylo zas tak strašné po té sobotě.
Což byl na beton nejtěžší závod jaký jsem kdy běžela a emoce ze zážitků z trasy ještě stále vztřebávám!