19.10.2010 úterý Rychlostní intervalový trénink-závod na 8x400m/3,2 km
Celkové pořadí 8x400m / 3,2 km:
19.10.2010 úterý Start celé 11,1 km jednotky: 17,03 hod. cíl: 18,11 hod.
Teplota 10,5 - 8,5°C zataženo,bezvětří,sucho-idealní počasí.
Po každém 400m úseku se běžel 200m pomalý meziklus.
Odpočinky mezi intervaly 4x400m dvojblok po doběhnutí prvního běžce 2,55-3,00 min.
Odpočinky mezi 400m úseky v jednotlivých dvojblocích 1,40-1,50 min. po doběhnutí vždy prvního běžce.Ostatní vždy o tolik kratší odpočinek o kolik sec. doběhli za prvním běžcem.
P. | Jméno |
1. 400m |
2. 400m |
3. 400m |
4. 400m |
5. 400m |
6. 400m |
7. 400m |
8. 400m |
průměr 400m | průměr 1 km | průměr 10 km | celkový čas 3,2 km |
1. | Baláž Roman | 1.17,5 | 1.17,6 | 1.18,0 | 1.17,7 | 1.15,5 | 1.12,5 | 1.14,1 | 1.09,4 | 1.15,3 | 3.08,2 | 31,22 | 10.02,3 min. |
2. | Kněžík Roman | 1.21 | 1.20 | 1.19 | 1.18 | 1.17 | 1.14 | 1.17 | 1.14 | 1.17,5 | 3.13,8 | 32,18 | 10.20,0 |
3. | Esentierová Adéla | 1.23 | 1.23 | 1.21 | 1.23 | 1.15 | 1.17 | 1.20 | 1.18 | 1.20 | 3.20,0 | 33,20 | 10.40,0 |
4. | Kühtreiberová Naďa | 1.23 | 1.24 | 1.23 | 1.23 | 1.23 | 1.20 | 1.22 | 1.21 | 1.22,4 | 3.25,9 | 34.19 | 10.59,0 |
5. | Zbořilová Ivana | 1.22 | 1.22 | 1.24 | 1.24 | 1.25 | 1.23 | 1.25 | 1.26 | 1.23,9 | 3.29,7 | 34.57 | 11.11,0 |
6. | Švrček Jiří | 1.24 | 1.27 | 1.27 | 1.25 | 1.26 | 1.27 | 1.23 | 1.29 | 1.26,0 | 3.35,0 | 35.50 | 11.28,0 |
1.09,4 - absolutní nejlepší dosažený čas tohoto treninko-závodu KING.
1.29 - absolutní nejhorší čas Černý Petr
1.22 - nejlepší dosažený čas každého běžce
1.26 - - nejhorší dosažený čas každého běžce