Aktualně
Příspěvky
19.1.2012 čtvrtek-Zápisky z tréninku
19. 1. 2012
Leopardí lesní výprava za kiláky:
Po tréninku večer doma: Už jen otázka?Kdo zapne tu televizi?Lola: Ja ne, ja jsem Lola.Lajka: Ja umím ovladače jen zalehávat, aby je pak páničkové dlouho hledali po celém bytě kde jsou.Cant: Zapnu to až ze mě sleze ten Laják jeden co se mě vyhřívá na zádech.
SPEED TOUR Landek Cross/SANASPORT CUP/5.den čtvrtek/8.etapa/88,4 km:
Jo čtvrtek už volnější/rozběh-překvapení opět rychlejší/symbióza kadění:-)/učíme se na dráze společně souhru/chválit a neokřikovat/celkově dobré tempo-spokojenost/něco o botech/testujeme novinku INOV-8 ROAD X 238-sebevědomá podrážka i bota na asfalt:
Jo čtvrtek to už je takový zlomový den v týdnu kdy jemně povoluji v tréninku a přichází myšlenka na závod a víkend.Vytáhl jsem na trénink LAJÁKY Lolu a Lajku a moc se jim tedy z pelechů nechtělo-cítili makačku zase.Venku docela teplo a jemně mokrý sníh místy málo prošlápnutý.Chci běhat něco tempově, ale jen tak podle pocitů povolím.Na rozběhu se HOLKI 2 nějak moc motají, ale přesto držíme dobré časy nad kterýma vůbec nepřemýšlím až na 3 km se mě zdálo že bych mohl i zaběhnout dobrý čas.Ano na 4 km rozběhu překvapivě v tom sněhu jsme za 17,17 min. a je to opět zlepšení oproti včerejšku o 7 s.HOLKI na startu předvedli paralelní kadění kdy si čaply vedle sebe a zadky se skoro dotýkaly a dokonce to z nic vypadávalo stejně časově i velikostně :-).Říkám si tak toto je tá symbióza :-) a škoda že nemám foťák.Moje HOLKI 1 Husky to dělaly běžně a rekord v souhře mají že společně vedle sebe zvracely a hlavy u sebe.Jo Marička, denně na ní moc myslím a nejde mě to nějak strávit stále.Čekali nás dnes po rozběhu kilometrové úseky, ale opravdu jen tak lechtat tempo a hlavní úkol tedy byl když to budu běhat pomaleji více se věnovat HOLKÁM a jejich souhře i se mnou, protože to je jejch slabina na dráze.Kiláky jsme dali za 3.59,3 min. a 3.59,5 min.HOLKI sem tam to kazily Lola slabší koncentrace na startu a držení předstartovní formace.Lajka pak slabé naběhnutí do terénu a vyhýbaní se mokrého sněhu a brždění tempa.Potom se s radosti vždy po startu praly a musel jsem je okřikovat až mě jich bylo líto že si tak hezký hrajou za běhu a koušou se do čumáků.Lola má taktiku když někoho chce vystrnadit z pozice tak se nahrbí a běží nakřivo.To žádný náš pes nikdy nepoužíval.Je to nový prvek ve smečce.Ještě jsem si vzpoměl že včera vyučila Markíza Lajku v úzkých zasněžených chodníčcích že ji pěkně vytlačovala celým tělem a Lajka nebyla schopná se pořádně zařadit.V tom je Markíza dokonalá a vždy si pozici vynutí na jakém-koliv psovi.Moje výchová-můj styl :-).Takže kiláky jsme dali s chutí a s tím že jsme se učili souhru všichni tři.Nejdříve jsem je okřikoval a to není dobré.Je to jen rozhodí a ještě se méně koncentrují.Lepší je to nechávát tak a jemně naznačovat a pak chválít a vytvářet v cíli úseku pohodu a hladit je a chválit že je vše v pořádku.Ony pak cítí pohodu a chtěji spolupracovat a mít z pohybu radost.Potom jsme ještě běželi 2x500m po 1.59,2 min. a 1.53,8 min. a pak další úseky taky svižně jen tak lehce nad 4.min./km.Celkově tedy 10,4 km průměrem 4.11,4 min./km.Vše na pohodu a bez většího tlaku na tempo.Rychle se dostávám z maratonského zatažení ze soboty,ale ještě to není to divoké svižné tempo co jsem zvykli tady běhat po lese a je to také tím sněhem a zhoršenýma podmínkama a zrovna po maratonu,takže větší ústup z rychlých časů, které jsem tady dosahoval za sucha.Dnes INOV-8 ROCLITE 295 lehce překvapili že lépe drželi než včera kdy byla větší břečka než dnes.Ty větší kostičky jsou výborné při určitých podmínkách v kluzkém terénu nebo na zasněženém terénu.Ja bych na sníh jako výrobce třeba speciálek použíl podobné šipky v podrážce jako u Salomonu víc to drží.ROCLITE však nejsou speciály do sněhu,ale do bláta.Včera jsme testovali nové silniční boty INOV-8 ROAD X 238 no zatím jentak bez proběhnutí venku a tento nový vylepšený model pro ženskou nohu a větší využití běhu přes střed nohy a špičku je dosti zajímavý a hlavně sebevědomá podrážka co má prý trhat asfalt.Celkově je podrážká velmi zvláštně řešená s větším důrazem i na odtlumení paty.Jsem moc zvědavý na první silniční testy venku.
Běháme po lese a odfukujeme....jo..jo..bačovský řízek:
SPEED TOUR Landek Cross/SANASPORT CUP/5.den čtvrtek/9.etapa/96,0 km:
Otepluje se a sníh je mokrý/moc se nám nechce/odfukujeme po jídle/dost běžců v lese/doma spokojenst a relax po týdenním tréninku/v sobotu možná masakr s povrchem:
Večer se mě moc tentokrát nechce.Tak si dávám vyjímečně redbul a vyrážím s Cantem a Markízou.Cant jak vidí ty kaluže venku tak ho hned otřepe a do jedné skočil nechtic a bylo vidět jak to nemusí a vidí asi v představách stále vyhřáty pelíšek doma.Sníh je mokrý a podmáčený lehce, protože se otepluje.V lese je to o něco lepší a dá se po tom v pohodě běžet.Tempo slabé a opravdu jen výklus.Navíc jde ještě cítět v břiše ten velký bačovský řízek a spousta bramborové kaše co jsem měl na oběd.Psi také dostali granule trochu později a tak asi všichni trochu odfukujeme přecpaností.Ve tmě potkaváme celkem dost běžců a kroužíme různě po lese jak nás napadne.Nakonec dáváme 7,6 km v tempu 5.01,1 min./km a celkově za dnešek slušných 18 km.U Svatého pramene u zapálených svíček někdo stojí ve tmě a vlastně pořád tady někoho večer potkávám.Doma usedám v chodbě na lavičku a vychutnavám si slastný pocit že už jsem v teple a mám to za sebou.Utírám mokré psy a chvilku ještě jen tak sedím a přemýšlím a relaxuji jak jsem opět zvládl týdenní přípravu.Už myslím na sobotní závod kdy to možná bude masakr s povrchem kdy bude sníh asi pěkně mokrý a budeme na Landeku asi trochu čvachtat.Ale vše může být jinak, třeba vydrží ušlapaný sníh.
18.1.2012 středa-Zápisky z tréninku
18. 1. 2012
Lajka+Markíza 500m intervalové úseky na lesní dráze a na mokrém sněhu:
SPEED TOUR Landek Cross/SANASPORT CUP/4.den středa/6.etapa/65,7 km:
Jo zase rychle běhat/chudák Cant málem 2x na trénink za sebou/sníh je mokrý a trochu se to bortí pod nohama/trochu jinou podrážku by to chtělo/celkově dobré tempo na intervalech/večer opět delší běh:
Jo jo zase nějaká rychlost jsem si pomyslel při odchodu na trénink.Chudák Cant doběhl z tréninku s Adélou a lehl do postele a ja jdu za ním a natahuji postroje a říkám tak jdeme na trénink.Cantovi se jen protočí panenky co to je za blbost vždyť teď doběhl.Bavím se s Adélou a při tom jsem trochu roztržitý a zapoměl mou plánovanou sestavu psů a při tom mě bylo divné že při oblíkaní má Cant nějak studene packy.Adéla mě hned zdrbala jesli mě nehrabe znovu brát Canta.A Lajka v rožku v křesle dělala mrtvého brouka a právě ona to měla být kdo měl doplnit Markízu na trénink.I to se může u nás před tréninkem stát :-).Venku je dobře a sníh je ale mokrý a trochu se to bortí a sem tam i mokrá břečka.Rozběh 4 km daváme za 17,24 min. tedy aspoň o těch 13 s. rychleji než včera při lepších podmínkách než dnes.Jdu do trička a je teplo.Běžíme 6x500m na lesní dráze č.2 a trochu se bojím že to bude slabé.Moc se mě totiž nechce rychle běhat.Ale první úseky kolem 1.48 min. naznačují že to je solidní tempo na ten sníh co se trochu boří pod nohama při odraze a je měký a také sem tam podklouzne.Běžím v INOV-8 ROCLITE 295 a na tento sníh bych raději v podrážce uvítal o něco menší čteverečky takové co mají TALONY 212.Prostě mírně sem tam to podklouzne a zdá se mě že Salomony speed cross 2 se šipkama v podrážce byli trochu lepší a více drželi na podobném kyprém sněhovém terénu.Celkově intervaly zvládame v tempu kolem 36 min. na 10 km tedy 3.36 min./km což je solidní.Přitvrdil jsem v kratších odpočincích po jednotlivých úsecích a to jen na 45 s. což se postupně po několika úsecích zdálo tak akorát na hraně.Celkem mě to šlo a psi to taky na sněhu celkem zvládaji.Lajka dobře startuje na naše tradiční odpočitavání 5-4-3-2-1- GO!Sem tam potkáme nějaké psy, ale vše bez konfliktů s Lajkou.Celkově dávame 10,3 km a večer přidáme opět něco kolem 10 km a možná i běžky-bruslení.
17.1.2012 úterý-Zápisky z tréninku
17. 1. 2012
SPEED TOUR Landek Cross/SANASPORT CUP/3.den úterý/4.etapa/42,8 km:
Černí běžci na bílém sněhu-jen ja ....Lajka....a naše intervaly
Trénink rychlosti/20cm nového sněhu/intervaly běháme solidně/chceme vyhrávat/Laják 6x stačí/celý les hezky zasněžený/večer více km a možná i na běžky:
Dnes nás s Lajkou čekali intervaly rychlosti.Po maratonu je to vždy trochu ústup z časů, které točím na lesní dráze běžně a dnes k tomu ještě 20 cm nového sněhu.Úkol zní: běhat rychle ať se děje cokoli, stejně v sobotu na Landeckém krosu to bude stejné ne-li horší.Úvodní 4 km rozběh dávame v neprošlapaném sněhu kdy zjišťuji že zase to tolik neklouže jako včera za slušných 17,37 min., ale jde cítět že mě to stojí trochu sil v tom sněhu běžet spíše tedy že mě to brzdí a ne tedy vysiluje.Na naší lesní dráze je to docela od lidí dobře ušlapané jako tedy vždy a další zjíštění je že to tedy jde rychle.Postupně dáváme 8x400m a nejlepší úsek za 1.21,2 min. a nejhorší za 1.25,2 min. celkovým průměrem pak 3.26,9 min./km a nebo 34,29 min. na 10 km.Průměrně pak dávame každou čtyřstovku za 1.22,8 min.Dva dny po maratonu a v zimě a na novém sněhu super.Navíc cítím že mohu rychleji, ale běhám jen tak na hraně chuti a taky se trochu šetřím po maratonu.Některé úseky opravdu běžím s velkou bojovností a sem tam povzbudím Lajku že budeme dřít a makat.Chceme být moc dobří a vyhrávat další závody co budou v zimě.Lajákovi to celkem jde a baví na tom sněhu, ale 8x se ji to moc nechce a dávala najevo že 6x stačí:-).Poznám to.Opravdu mě to udělalo radost že jsem po maratonu docela rychlý a jindy to býva trochu unavené a dnes jen tedy trochu pomalejší v tempu ,ale zase s chutí makat.Máme 8,650 km za sebou a jsem rád že jsem to tempo uložil do těla a mysli a teď už jen samé vychutnávky v podobě výklusu.Nakonec máme 11,7 km a celou dobu sněžilo a bylo v lese nádherně vše zasněžené a dobře se běhalo.Trochu moc lidí se psama, ale moc nám to nevadilo.Tempo za celý trénink výborne 4.07,8 min./km.Laják doma hned do křesla a spala unavená chudinka.Lola otravovala tak jsem ji okřikl že to se ji to běhá po bytě když ještě nebyla běhat venku.Lajka dostává pochvalu a pusu a ja se už těším na večerní trénink vytrvalosti v nižším tempu kdy ve tmě má zasněžený Bělák svou neopakovatelnou atmosféru kdy se dá běhat i bez čelovky.Určitě naběhám večer dost km, protože mám chuť a baví mě to na sněhu.Možná zařadím i běžky a první bruslení.
Noční běh v Běláku...jen ja ...parťáci a zasněžený les...jsem snad na horách?
SPEED TOUR Landek Cross/SANASPORT CUP/3.den úterý/5.etapa/55,4 km:
Slibovaný delší trénink splněn/v lese idealní podmínky-krásně/dobrá volba psů/jako na horách/běhal bych i do půlnoci/spokojenost s km/běžecké stopy-úvaha
Dopoledne jsem si sliboval že večer zaběhnu více km a taky že jsem to splnil.Chuť byla a v lese ve tmě panovaly super podmínky.Teplota kolem 0°C, bezvětří, přestalo sněžit a opět další nový sníh z celodenního sněžení.Vytáhl jsem Lolu a Canta a byla to dobrá volba.Oba pěkně běželi a bavilo je to na sněhu.Postupně jsme dali jedno kolo Ostravského novoročního maratonu 5,3 km kde jsem jednou lehl v zatáčce.Tempo bylo pomalejší než mám ve zvyku, ale mě to jen prospěje takto lehce vyklusávat a pořád nemakat na čas.Pak jsme přidali další okruh trochu v kopečcích nad Svatým pramenem.Ještě na pilinové dráze jsme velmi blízko míjeli 3 menší srnky a Lola zase v agónii za něma.Místy byl jen úzký vyšlapaný chodníček a tak jsem i chvílemi běžel jen tak v méně prošláplem sněhu vedle něj.Pozoroval jsem zasněžené stromy a připadal jsem si jako na horách.Je tu krásně v lese v zimě a klidně bych běhal takto pomalu i do půlnoci třeba.Taky jsem pozoroval formaci Lola,Cant že je to baví a hlavně Lola běžela s velkou chutí a zvědavostí co nás jště čeká za tratě.Celkově jsme dali 12,6 km v tempu 4.49,1 min./km a za celý den pak 24,3 km.Na běžky už jsem nešel, protože mě to stačilo a měl jsem i docela hlad a navíc lesní cesty ještě nejsou tolik ušlapané do stran.Na louce před Kolibou už však byly docela dobře projeté klasické stopy a také něco už bylo i vyjeté na 800m magistrále Koliba-Dubina.Jen kdyby Ti lyžaři si ty stopy dělali trochu prozíravěji.Udělají si stopu dost v cestě a chodci ji postupně zničí.Kdyby je dělali hodně na kraji tak je šance že stopy se udrží,protože běžkařů tady jezdí dost a ja pak vidím jak někteří se plácají na klasických lyžích na cestě kde ani není stopa a je to na nic zážitek.No ale kapitolu o skůtru a úpravy stop v Běláku jsem už loni psal, no prostě kdyby tady někdo udržoval stopy v Běláku tak by to byl městský ráj pro běžkaře+ louka před Kolibou úplně idealní pro tyto účely a také louky za Svatým pramenem a také až za cestou směr Stará Běla.
14.1.2012 Třebovický maraton 42,195 km
14. 1. 2012
Lukáš,Lucie,Roman tři bojovníci na sněhu.Náš TEAM jen ve třech a přesto 3 medaile.Zlatá,zlatá a bramborová.Bronzová nakonec až v závěru přeměněná na bramborovou i tak velký úspěch v Třebovicích
Lucie Odehnalová a její spanilá vítězná běžecká jízda na sněhu s INOV-8 TALON 212.Běháme v tom nejlepším vybavení a je to hned znát.
Včera jsme nastupovali k závodu za náš TEAM 3 běžci a málem jsme měli 3 medaile.Vlastně nakonec jsme je tedy měli, ale jak to bylo:
Ja Roman Baláž jsem na maratonu obhájil loňské prvenství v kat. 45-54 let a celkově jsem skončil na 3.místě v čase 2.55,58 hod. kdy asi do 27 km jsem ještě společně běžel s druhým Markem Procházkou.Velkou radost nám udělala naše Lucka Odehnalová kdy takticky těsně před závodem šla do INOV-8 TALON 212 a vyloženě si zasněženou trasu užívala bez jedinného problému s kluzkým povrchem a když jsem ji na trati potkávál v protisměru nestačil jsem se divit kolik běžců a běžkyň běželo za ní a Lucka nakonec s velkým překvapením vyhrála tento vložený závod v čase 55,03 min.Kdy do absolutního vítězství ji chyběli pouhé 2 s. kdy ji na cílové pásce přešpurtoval jeden běžec.Nakonec její vítězství bych nějak nepřeceňoval, protože v tomto vloženém závodě startovalo méně běžců a v menší konkurenci kdy většina dala přednost minimalně 1/2maratonu.Lucie začíná a jediná volba byla tedy jen 1/4 maraton.I tak ji to udělalo velkou radost a povzbudilo do dalšího závodění kdy odpoledne po závodě už byla zdravě nakažená běháním a psala že si jde ještě zaběhat.:-) do lesa.Taky stály za zmínku jeji hlášky hned po doběhnutí závodu ,,BOTY ÚŽASNÉ" a později na Fb ve svém profilu ,,Tyhle botky jsou fakt super. Hlavně ten zvuk jak se krásně přisávají na asfalt:-)Myslím že by šlo běžět i po skle :-D". Jednoznačná fráze-Lucka je talent a bez tréninku takto běhat je výborná.Uvidíme až začne trochu makat.Zatím si objednala u našeho výhradního sponzora SANASPORT nejlepší závodní silniční boty tak asi běhat bude chtít:-).
Novinka/INOV-8 Road X 238 dámská běžecká obuv
Naše běžkyně budou letos běhat silniční závody v těchto úžasných lehoučkých modelech.
Lukáš Pilař to byla naše druhá opora na maratonské trati kde po celý závod se držel na 7.místě celkově a 3.místě v kat.Už už jsem se radoval že budou 3 medaile,ale Lukáš v posledním kole přišel o pozice a nakonec skončil celkově na i tak výborném 9.místě a 4.místě v kat. tedy medaile přesto, ale bramborová.Vladimír Mazánek se omluvil před závodem že si dá oraz a jinak by to na trati vypadalo určitě že v první sedmičce bychom měli 3 zástupce což je nádherné zjištění že máme tři dobré maratonce.Vladimír s osobákem kolem 3.05 hod. a ze zaměřením na horské maratony by určitě včera běhal na sněhu který ho baví někde na pozici 4-5.místo celkově někde hned za mnou.Navíc jak ja i Vladimír máme to nejlepší obutí na tyto závody na sněhu ja TALONY 212 s váhou papíru a Vladimír lehce pohodlnější se stejnou agresivní podrážkou na sníh INOV-8 ROCLITE 295 oba vybaveni SANASPORTEM .
Třebovický maraton celkově vyhrál Dan Orálek z Moravské Slávie Brno v traťovém rekordu 2.33,15 hod. Na 2.místě doběhl Marek Procházka z TJ Šumperka v čase 2.51,34 hod. a 3.místo obsadil domácí Roman Baláž z Baláž EXTREME-TEAM Ostrava 2.55,58 hod.Dan vyhrál i kat. do 44 let a Roman Baláž vyhrál kat. nad 45 let.
12.1.2012 čtvrtek-Zápisky z tréninku
13. 1. 2012
Trénink v jiném světě-dobrodružství na horách
Maraton TOUR/ECIVOBEŘT/SANASPORT CUP/10.den čtvrtek/15.etapa/169,3 km:
Na pokračování...
Dnes jsem míříl na sníh a když jsem dojížděl pod hřeben Radhoště bylo jasné že ho tam bude asi dost, ikdyž třeba ve Frenštátě bylo sucho a po sněhu ani památky.S leopardicemi Lolou a Lajkou jsme měli v plánu si to pořádně užít na sněhu a v nižším tempu kolem a celkově tak naběhat 15 km.Začináme od bývalé Optimitky a první překážka jsou zledovatělé schody k potoku kdy to leopardice moc nedávají a kloužou a rozjíždějí se jim nohy.Sníh je mokrý a první kilák po Knížecí cestě je tak trochu pro mne nezvyklý ač mám INOV-8 ROCLITE 295 s velkými čtverečky v podrážce tak se mě krok boří a jsme pomalí.Lajka kadí přímo uprostřed běžecké tratě a tak to odkopávám nohou na krajnici ale celé se to rozpráší po krajnici.Přibíhá Lola a je zvědavá co to dělám a asistuje mě a kontoluje rozprášené bobky od Lajky.Na 1 km uprostřed zasněžené silnice zabalená karamelka, zvedám jí a říkám si ta se hodí na horší časy na hřebeny:-).Stoupáme z Ráztoky po zelené značce na Radhošť a tedy je to dřina sníh je měký a hodně se to propadá asi tak 20 cm.Moc mě to nebaví a trochu přemýšlím jestli jsem dnes udělal dobře jít tady do rozměklého sněhu.Lola ma velkou radost ze sněhu a často odskakuje vlevo do neprošlápnuteho sněhu a prostě dovádí a skáče jak klokan.To úvodní prudší stoupání máme za sebou a už je to lepší.Přebiháme strojově upravenou stopu na bruslení i klasiku a říkám si tady nikdy nebyla na této vrstevnici a je to dobře že se tady někdo snaží dělat něco nového pro běžkaře.Stopa je velmi kvalitní a nepoškozená.Je to místo kde při seběhu při Beskydské 7 pár lidí ve špici zabloudilo a naběhlo právě na tuto vrstevnicí což jsem nechápal a zavolal je tenkrát nazpět jako zkušený Beskydský Bárt:-) , abych stejně doběhl do Ráztoky na 1.místě s větším náskokem na ostatní tisícový dav závodníků.Teď tady stoupáme v protisměru a sněhu je více a kopec zase prudší a jsme dost pomalí.Potkaváme dva turisty co jdou z vrchu a jsou dost zachumlaní do kapucí a nějakých šátků.To za chvílí poznávám proč a začíná pod hřebenem moc fučet, takže na tričko dávám opět mikinu.Pod sedlem HOLKÁM říkám že už to nejhorší máme dnes za sebou.Sněhu přibývá a chodníček je úzký a HOLKI se perou o pozici a jedna vytlačuje druhou.Moje Husky to měli vymakané že se při běhu jedná opírala o druhou a tomu všemu velela Markíza a perfektně jim to šlo.Tady s leopardy panuje anarchie a jedna se tlačí na druhou a tak jim radím jak na to.Lola vytvořila zvláštní taktiku běžet nakřivo ve stopě nahrbit se a opravdu Lajka nemá šanci ji vytlačit a běží za ní a plantají se mě tímto před nohama.Křiknu na Lajku ať si to nenechá líbit a ta se na to dere dopředu a tedy poslechla.Pak jen mávnu rukou a říkám si vduchu vyřešte si to sami.Časem něco vymyslíte a jen odepínám malou smyčku na vodítku určenou k prodloužení vodítka asi o 40 cm a trochu jim to pomáhá a mají více místa se za sebou seřadit.Pod vrcholem fotím a dělám video a samo že padám v hlubším sněhu, ale foťák nepouštím do sněhu a i přesto se karta nějak blokla.Vybral jsem si nádherně zasněžený smrk že udělám nezvyklou fotku a ono to nejde.Nadávám i sprostě na techniku a radějí běžím dál kdy je zima fučí a přichází silná mlha.Jsme na hřebenu u rozcestníku a je tady tedy jiný svět hodně drsný proti těm 5°C dole.Pokračování ....
11.1.2012 středa-Zápisky z tréninku
11. 1. 2012
Maraton TOUR/ECIVOBEŘT/SANASPORT CUP/9.den středa/13.etapa/143,0 km:
Venku konečně hezky a sluníčko/jde nám to skvělé/kolem rybníčků/pudl na výstavy/bmx dráha to my nejdeme/zakončení s border koliemi/velká spokojenost s tréninkem:
Konečně je to tady.Venku polojasno a vyrážím s Lajkou a Markízou na vytrvalostní trénink.Opět jen tričko a v lese vidím jak vše usýchá a mám radost že kde včera místa čvachtala je jen už vlhko.Od prvních kiláku cítím jak mě to jde a jsem klidný a vyrovnaný a nabitý energii.Přemýšlím čím to je a je jasnačka že počasím když po dlouhé době vidím slunce.Říkám si nepřemyšlej nad náladami a užívej plnými doušky a prostě to dělám a je mě blaze.Strašně rychle to utíká 6-7 km a ani nevím jak.Vybiháme z Běláku a pilinové dráhy směr rybníky před Odrou pod Zábřehem.Potkaváme poštovní auto a mává na mě z něj Kamil Zbořil a říkám si to je náhodička.Nad rybníčky se motám po zdejším malém lesíku pak zbíhame dolů a běžíme po břehu kde je nějak moc bláta.Sem tam rybář a Lajka je vždy zvědavá jestli tam nemá v kyblíčku nějakou rybičku k snědku tak ji trochu usměrňuji ať běžíme dále.Pak pole pod Výškovicema a nějaké paní se psy a obrovským pudlem zasřiženým na výstavy a mě se to moc nelibí takové bambule srsti na těle to tedy nemusím.Na přesně 10 km mě hlásí sms dobrou zprávu a tak se mě o dalších 5% vylepšuje opět nálada.Dnes se daří prostě a běh mě jde úplně lehce to je opravdu rozdíl proti tréninkům včera a v pondělí kdy jsem si už z toho dělal hlavu že potřebuji snad nějakou přestávku v běhání.Běžím lesíkem vedle Výškovic do kopce a bezďáci zase stan a kolem obrovské smetiště.Jo to humus.Běžíme po trati BMX a nějaké ty klopenky psy nevzrušujou a běží napříč rovně.Jsme doma, ještě Lajka potáhla za kočkou u křaků a potkaváme Jack rusell teriera a holku se dvěma border koliemi.Lajce se pejsek líbí,ale na mladou fenku vrčí a je otázka času kdy ji chytne pod krk.Tak Lajce hned vyčiním že se to nedělá.Pomaloučku se všichni z louky rozcházíme každý po svým.Jsem spokojený vím chtěl jsem více km ale 13 km stačí a večer přidám co to půjde.Výborný pocit z dneška a to je zatím jen půlka za náma.Tempo dnes 4.22,3 min./km.HOLKI MIX celkem chválím a šlo to s něma žádné velké průsery a průtahy na trati.
Maraton TOUR/ECIVOBEŘT/SANASPORT CUP/9.den středa/14.etapa/152,3 km:
Opět lehký pohodový běh/leopardí mě překvapili že dobře běželi/psi lesní řád a jak by se mělo chovat v lese s ohledem na zvěř/maraton se blíží:
Večer to byl opět pohodový běh moc pohodový.Trochu mrholilo a bylo opět jemně mokro ,ale to vše hned co jsem vyrazil s Lolou a Cantem přestalo.Vynikající teplota okolo 5°C takové příjemné teplo.Opět v tričku a běhali jsme ve tmě s čelovkou i úžšími cestičkami kde znám každý kořen.Opět nabitý energií pozoruji jak je dnešní den úspěšný a mě se běhá lehoučce.To vše utvrzují oba leopardi kdy běží fakt ukázněně a dobře.To tedy čumím a při běhu si prohlížím Lolu jak nám pořád roste a je to statný pes a s Cantem jsou hodně zajímavou dvojkou.V altánku dva milenci, no hlavně že jsou tedy v suchu.Kousek dál paní jak nás vidí okamžitě svého pejska připíná na vodítko.Jde z nás asi tedy strach a ja tak přemýšlím že opravdu kdyby si na mě někdo v lese dovolil těžce by narazil.Stačilo by křiknout ,,šupák" a Cant už by šel po něm a Lola by pomohla.Jsme hodně drsná trojka a lidé venčící psy na volno v lese mají z nás velký respekt.Tak to má být.Pes a les se rovná pes a vodítko.Jen vyjímečně poslušní psi by měli chodit po lese na volno.Jde o srnky a honění srnek což často se tady stává.Takže my jsme taková psí policie a aspoň na chvíli co někoho potkaváme si lidé toto pravidlo s vodítky uvědomí.Běžíme 9,3 km v tempu 4.43,9 min./km a dnes celkově tedy slušných 22,3 km.V závěru na zadním jumpu zase plno srnek a Laják je v agónii a rve za něma hlava nehlava mozek vypnutý.Dobiháme domů a mám radost že už je středa a už se blíží sobotní maraton kde poběžím už bez nějaké pořadatelské zátěže a tedy bez větších starostí tak doufám že zaběhnu lepší čas než 2.1.To bude záležet i na okolnostech.
10.1.2012 úterý-Zápisky z tréninku+přestavení nového člena TEAMU
10. 1. 2012
Představujeme další naší běžeckou posilu Lucii Odehnalovou
Lucka si jen tak ze srandy a bez tréninku střihla Zimní běh Kobeřicemi na 4,7 km trati a bylo z toho 8.místo ze 14 běžkyň.Jo holt někteří to mají dané... my ostatní musíme makat :-)
Maraton TOUR/ECIVOBEŘT/SANASPORT CUP/8.den úterý/12.etapa/130,0 km:
Samé bláto/psům se v tom nechtělo běžet/nikde žádný běžec/trochu měním trénink po sérii mnoha závodů/bezďák palí kabely/jsem lesní hlídka:-)/velké čištění psů na chodbě:
Dnes jsme vyráželi s Cantem a Markízou opět do pěkně velkého blátička a mokra do lesa.Trochu měním struktůru tréninku a chci si spočnout od vysilující novoroční sérii 12 závodů od 23.12. do 8.1. tedy v 17 dnech 12 závodů.Přidávám na kilácích a jemně povoluji tempo někde k 4.25 min./km.Budu teď běhat samé dlouhé maratony tak tempo jemně místy polevím.Dnes jsme si vytvořili takovou novou velkou trasu 13,7 km po Běláku a celkově se tempo pohybovalo 4.25,7 min./km.Trochu po víkendu po dvou závodech cítím jak se mě nechce běhat rychle a to přejde snad už ve středu.Nechavám tomu volný průběh a tělo si to samo vyřeší.Oba psy jen tak našlapovali do bláta a moc je to tedy nebaví ty srajdy.Markíza ,,bíla Huska":-) za chvíli celá černá i na zádech a Cant se třepe zimou a místo bílých noh má černé špinavé tyčky.Moje boty jak stříká bláto od psů na mě nejdou ani poznat co jsou za značku tedy asi BLACK.Všechno až po kolena jednolité černé bláto.Běžce jsme žádného nepotkali v tomto nevlídném počasí ani zvěř a tak o jedinný rozruch během našeho tréninku se postaral další bezďák vyskytující se na místě toho předchozího co tam u ohniště na kraji lesa přespával v minulosti.Říkám si že už to tak nenechám, když vidím černý dým a štiplavý kouř ktery při běhu dýchám.Pálí tam kabely na měď do sběru.Tak ho okřiknu a čekám drsnou odpověď nebo ignorací a dostávám slušné odpovědi že jo už to uhasím a ja vás znám Vy tu běháte se psy že?Trochu mě to překvapí,ale vymýšlím frázi že jsem z lesní hlídky a budu volat policii a že ať se podívá co tu po sobě zanechal předchozí bezďák.Opět mě udivil a slušně odpověděl že ten už teď bydlí na armádě spásy že tam dostal někde místo v teple a suchu.Je mě líto trochu volat policii a tak vím že kecá že to zhasne, ale říkam mu i sobě příště už bez milosti.My chceme aspoň ten kousek lesa co tady máme mít čistý a až ty věci uschnou co tady zanechal ten minulý bezďák tak to vyčistíme po něm a zapalíme.Už jsme některé návrhy podali o těchto rychloskládkách na Ostravskou lesní správu a jsme s něma v kontaktu,takže jsme taková samozvolená lesní hlídka.Ve Francii v Lyonu jsem toto viděl jako běžné že tam měli v parku specialní jen parkovou policii se sídlem uprostřed parku.Domů jsme dorazili pěkně špinaví a to jsem potkali dalšího bezdáka jak vleče plnou tašku kabelu do lesa.Příště už nebudu tak slušný a pokud nesplní slib tak volám policii.Doma mě na chodbě čakalo velké čištění psů a jedna malá odměna za trénink jaká to vím jen ja a ..... Večer přidáme další vytrvalostní trénink.
Maraton TOUR/ECIVOBEŘT/SANASPORT CUP/8.den úterý/13.etapa/138,3 km:
Večer už bylo lépe/loudové překvapili zlepšeným během/srnky k nakousnutí/spokojenost s kiláky/menší útlum ze závodního víkendu už překonávám:Večerní výklus byl opět za lepších podmínek a vše v lese postupně vysychá.Dnes jsem protočil celou smečku a tedy večer vytáhl Lolu a Lajku dva strašáky že když je mokro a k tomu tma moc nechtějí běžet.Počasí výborné a tak jsem šel do trička.Tempo nic moc tedy jen takové co chce tělo a tak 8,3 km v průměru 4.54,6 min./km jsem bral jako hranu pomalosti.Postupně jsem však zjíšťoval že se mě chce i více běžet, ale potřeboval bych jiné prostředí a tak dnešních celkových 22 km beru jako slušných na to že to točím v Běláku.Už však plánuji zítra nebo ve čtvrtek etapu na hory do sněhu, takže se i těším na změnu.Loudové mě dneska trochu potěšili že to nebyla taková tragedie a celkem slušně běželi v tom ještě sem tam blátě a mokru.Tak jsem je i chválil a vycítěli to a byli rády že mě potěšili.Opět jsem byl v celém lese ve tmě později sám a tedy jediné vzrušení bylo asi 1 km před cílem v zadním jumpu jak to tady máme pojmenované že jsme narazili na hodně srnek které byly tak 5 metrů před náma a leopardi je skoro už měli opravdu na dostřel tedy na kousnutí.Musel jsem je potáhnout jinak by byl již kontak.Lola ta je ještě horší než Lajka a je úplně mimo když ty srnky uvidí a ucítí.Doma už jsme nebyli tak špinaví jako z rána.Můj menší útlum po víkendovém dvojzávodě ve Slatinicích a Kobeřicích se už snad pomalu vytrácí a potřebuji prostě čas se dát trochu po 12 závodech dopořádku.
7.-8.1.2012 Závodní víkend- vstup nováčků jako hrom
8. 1. 2012
Roman Baláž v M-40 3.místo.Skvělí nováčci.Vladimír Mazánek 5.místo v M-39 a prolomení 40 min. hranice na 10 km.Lucie Odehnalová v běžecké premiéře šokující 8.místo ze 14 žen a to bez jakehokoliv tréninku.
Foto: Otto Seitl Vladimír Mazánek 5.místo v hlavní kategorii
Zatím jen stručně, reportáž z víkendu se připravuje na pondělí odpoledne.
Včera jsem skončil na 4.místě v M-40 na Zimním běhu na Košíř ve Slatiňanech u Olomouce a celkově asi na 11.12.místě.Rekordní účast 152 běžců.
Běháme s Baláž EXTREME-TEAM Ostrava:
Dnes jsme zaběhli výborně na Zimním běhu Kobeřicemi na trati 9,4 km muži a 4,7 km ženy.-především nováčcí týmu,kterých se začíná nějak moc rojit.
Ja Roman Baláž jsem skončil na 3.místě v kat. M40 34,15 min. a jsem rád že ukončuji etapovou sérii závodů každý den.Už to jde cítět a dnes jsem už nevěděl kde brát energii tak 3 km před cílem.Celkově jsem zaběhl6.místo.Výborně zaběhl ve své premiéře na silnici Vladimír Mazánek 5.místo v hlavní kat. v čase 37,11 min.Velkově pak skončil na výborném 14.místě.Tímto časem již prolomil hranicí 40 min. na 10 km kdy při délce závodu 10 km by měl čas kolem 39,30-40 min.Super zaběhla naše Lucka Odehnalová na trati 4,7 km kdy běh bere jen jako přípravu na závody se psy canicrossy a při kariéře horolezkyně se vydává snad na i novou cestu běhání 8.místo ze 14 žen a čas 22,43 min.!!!!.Pro ní to jsou osobní výhry a nabíraní kondice.Lucka stylově výborná a na to že to byl jeji jeden z prvních závodů určitě bude po naběhání nějakých tréninků stoupat ve výsledcích vzhůru.
Ještě Jarda Vernarský dnes startoval, ale výsledek nevím:-).
Celkově vyhrál Aleš Miko čas asi odhadem 29,30 min. a Kateřiná Bluchová za 17,44 min.
6.1.2012 pátek-Zápisky z tréninku
7. 1. 2012
Maraton TOUR/KK BOX/SANASPORT CUP/4.den pátek/7.etapa/58,4km:
Lajáci na blátě/volnější trénink/úvaha o bezďákovi/regenerační linka vše jako na drátku/slabší časy v potápění-plavu bez brýli/masáž dokonalá-nové mimino:
Dnes volnější den před závody tak hurá na kratší výklus.Beru ven Lajáky tedy leopardice Lajku a Lolu tedy HOLKI 2.Obě nemají rády to blátičko a dnes se Lola přidává k Lajce aby jemně sabotovaly náš trénink.Úvodní pole kde je toho bláta více se motají jak primadóny, ale postupně začínají chápat že v tomto jsem neústupný a pokud se chtějí válet doma po křeslech a postelích tak musí odmáknout kvalitně trénink.Postupně se to zlepšuje a ja nejsem důrazný na nějaké vyšší tempo a tedy 8 km dáváme v průměru 4.21,4 min./km.Na pilinové dráze HOLKI blbnou a v běhu se přetahují o klacek a na mě zapomínají že jsem k nim připnutý a pěkně to se mnou škube.Hodně to trvá než se uklidní po okřiknutí a pak zase ty veverky a tak lítám od jednoho stromu k druhému.Lajka už vidí veverky i tam kde nejsou a vždy přiběhne ke stromu a podívá se nahoru.No někdy mě to už štve.Dobiháme domů kolem bezďáka a tedy asi je už jeho bivakování konec a není tam už několik dnů a jen po něm zůstal pěknej binec.Kdyby toto v lese vyprodukoval každý návštěvník Běláku tak bychom opravdu vážně běhali po haldě odpadků jako na nějaké velké záchytné oblastní skládce.Už jsme to hlásili na lesní správě, ale bohužel táto část lesa je soukromá a oni nemohou prý nějak zasáhnout.Po tréninku vyrážím na regenerační linku a jedu sám tak si říkám bude vše v klidu, ikdyž trochu nuda.Mé tělo to po maratonu však potřebuje tak to beru jako povinost.Vše jede jako na drátku.V horkém bazénu cvičím a strečuji a bohužel zapomínám doma plavecké brýle a tak je to pro mne výzva vše pod vodou co cvičím a plavu zvládnou ve stejných časech se zadrženým dechem bez brýli.Dokonale to splňuji a sem tam mě však z toho řeže levé oko.Vířivka super jen se pokazily spodní trysky a už jsem to hlásil.Zadržování dechu na čas bohužel velmi slabé a dnes to prostě nejde 1.20 a 1.15min. a připadám si jako začátečník.Pořád básním v duchu o těch mých časech kolem 2.52 min. bez nádechu.Ale aspoň pod vodou plavu bez nádechu 2x kolem 1.00 min.Bahnoparafínový zábal super a prohlížím si u toho fotky ve foťáků a vzpomínám na Ostravský novoroční maraton.Masér už dorazil a začínám si ho víc a víc vážit.Zna už mé tělo a sám už pozná kde co bolí.Dnes mě masíruje bedra a záda a stehenní svaly plných 24 min. a do regenerační emulze přidává trochu hřejivou a mě to příjemně hřeje.Vždycky při těchto masážích si připadám jako nějaký dokonalý stroj a mám touhu strašně se zdokonalovat ve sportu.Jsem vždy moc vděčný a ani nevím jak dát pořádně vděk najevo a tak jen chválím a chválím.Domů odjíždím jako nové vymydlené mimino připravené to zase někde drtit a pořádně zkoušet vlastní vůli a odolnost těla.Stavuji se v naší posilovně a beru kilovku gainerů s příchutí kokosu a opět nějaká změna v gainerech kdy jsem bral jinou značku.
5.1.2012 čtvrtek-Zápisky z tréninku
5. 1. 2012
Maraton TOUR/KK BOX/SANASPORT CUP/3.den čtvrtek/5.etapa/41,4km:
Venku sněžení,déšť,vítr,bláto a kaluže/Lajce se do toho nechtělo/běhal jsem v tričku a celkem to ušlo ty úseky po maratonu/pěkně jsme vymrzli a teď si více vážime tepla domova:
Dnes velmi nevlídno.Sněžení s deštěm a silný nárazový vítr a všude kaluže a bláto v lese.S Lajkou jsme do toho přece vyrazili a plán byl 8x400m.Rozběh 4 km za 17,28min. to už je po maratonu dobrý začátek.Hodně fučelo a Lajce se v tom mokru moc nechtělo běžet.Přece jenom jsem si sundal mikinu a úseky běhal v tričku.Úseky 8x400m nejhůře za 1.27,2 min. a nejlepší za 1.23,4 min.Věděl jsem že to bude po maratonu časově někde tady a ještě to blátivé a mokré počasí.Trochu mám unavené stehna a jako by v těch svalech bylo málo energie.Lajka trochu s problémy, ale nakonec jsem byl spokojen s tím co jsme předvedli.Za celý trénink jsem potkal v lese jen dva běžce.Místy ten hustý déšť přestával,ale vítr byl čerstvý.Dost už promočení jsme dorazili domů a ja měl zmrzlé prsty na rukou a stehenní svaly dost prochladlé.Teplota byla jen 2,5 až 3,5°C.Oba jsme si doma v teple oddychli že už to máme za sebou a více si teď vážime tepla domova.Teď vyrazila Adéla tak jsem ji moc nezáviděl že jde do toho hnusného počasí.Celkově jsme dali 11,2 km v tempu 4.08,6 min./km a úseky v tempu 3.34,0 min./km nebo 35,40 min./10 km a nebo 1.25,6 min./400 m
Intervaly 8x400m:
400m |
1.25,3 min.kkk |
400m | 1.27,0 min.kkk |
400m | 1.27,2 min.kk k |
400m | 1.23,4 min.kkk |
400m | 1.25,2 min.kkk |
400m | 1.26,3 min.kk k |
400m | 1.24,9 min.kkk |
400m | 1.25,5 min.kkk |
Maraton TOUR/KK BOX/SANASPORT CUP/3.den čtvrtek/6.etapa/50,4km:
Venku už bylo líp/běžím ani neměřím kiláky/i takové tréninky jsou důležité/9 km a ani nevím jak:Večer nás čeká jen výklus a venku už není takové šílenství jako dopoledne.Vybiháme po chodníku na pilinovou dráhu s Markízou a tam potkaváme Láďu Mazánka běhat okruhy na pilinové dráze a pochvalující si právě nové botky INOV-8 ROCLITE 295 stejné co mám na nohách ja.Je tam i kámoška a tak vybiháme po trati Ostravského novoročního maratonu.Běžíme uvolněně někde těsně pod 5.00 min./km a kecáme o vším možným.No spíše ja, protože tak často takto lehce neběhám.Tempo je však ideální a vůbec mě nepřipadá pomalé.Neprší,nesněží a je jen mokro.Běžíme po širokých lesních cestách a ja vůbec neměřím kiláky.Pod Kolibou se rozdělujeme každý domů a ja zjíšťuji že už běžíme skoro 40 min.Dobíhám domů a mám 9 km a ani nevím jak.I takové tréninky jsou velmi důležité si jen tak lehce protáhnout tělo a jsem za ně vděčný, takže díky parťáku.Celkový průměr není špatný 4.57,2 min./km a ja mám dnes celkově výborných 20,2 km.Hlavně si vážím rána kdy jsem trénink fakt měl v drsných nepříznivých podmínkách a domů jsem dorazil jak po nějaké horské etapě vymrzlý jako by bylo -20°C.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29